اتبع ممارسات النظافة التنفسية الجيدة

تتضمن ممارسات النظافة التنفسية الجيدة تدابير تمنع انتشار الجراثيم من خلال الرذاذ عند التحدث أو السعال أو العطس. نظرًا لأن هذا الرذاذ يمكن أن يحتوي على عوامل معدية، فمن الضروري التحكم في انتشاره.

• ارتداء القناع: يمكن أن يؤدي ارتداء القناع في الأماكن العامة الداخلية إلى تقليل انتقال فيروسات الجهاز التنفسي بشكل كبير.
• السعال والعطس: قم دائمًا بتغطية فمك وأنفك بمنديل أو بكوعك عند السعال أو العطس. تخلص من المناديل بأمان وقم بتعقيم يديك بعدها.
• نظافة اليدين: اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد التواجد في مكان عام، أو بعد التمخط أو السعال أو العطس. إذا لم يكن الصابون والماء متوفرين بسهولة، فاستخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول.
• تجنب لمس الوجه: يمكن أن يؤدي لمس وجهك، وخاصة عينيك أو أنفك أو فمك، إلى نقل الفيروسات من الأسطح إلى جسمك. إن إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك طريقة بسيطة لكنها فعالة لتقليل هذا الخطر
• ابق في المنزل عند المرض: إذا كنت تشعر بالإعياء، فامنح الأولوية للبقاء في المنزل للحد من انتشار المرض.

• النظافة الصحية المنتظمة: حافظ على نظافة مساحات المعيشة والعمل. قم بتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل شائع بانتظام مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والأجهزة المحمولة.
• التهوية: يمكن أن يساعد تدفق الهواء الجيد في تفريق الجزيئات المعدية المحتملة. عندما يكون ذلك ممكنًا، قم بزيادة التهوية عن طريق فتح النوافذ أو استخدام أجهزة تنقية الهواء.

من خلال دمج ممارسات النظافة التنفسية هذه في روتينك اليومي، فإنك تساهم في مجتمع أكثر صحة. يمكننا جميعًا القيام بدورنا للحفاظ على الهواء الذي نتشارك فيه نظيفًا وآمنًا.