المورد
تجنب حوادث الانزلاق والسقوط
عندما يحل الشتاء، فإنه يغير بيئتنا، وغالبًا ما يجعل الأرصفة والأسطح الأخرى مليئة بالجليد والثلج. إن حوادث الانزلاق والسقوط ليست شائعة فحسب، بل يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة. ومع ذلك، فمن خلال التوعية واتخاذ الاحتياطات الصحيحة، يمكن تجنب العديد من هذه الحوادث.
فهم المخاطر
تخلق الظروف الجليدية سطحًا زلقًا حيث تقل قوة السحب بشكل كبير. وهذا يؤدي إلى ارتفاع معدل السقوط، والذي يمكن أن يؤدي إلى أي شيء من الكدمات البسيطة إلى الكسور الأكثر خطورة أو إصابات الرأس. وعلى الرغم من أن الجميع معرضون للخطر، فإن كبار السن يكونون أكثر عرضة للخطر بسبب عوامل مثل انخفاض التوازن والقوة وأوقات رد الفعل.
تدابير استباقية لكبار السن
يمكن لكبار السن اتخاذ العديد من الخطوات لتقليل مخاطر السقوط خلال أشهر الشتاء الجليدية:
- حافظ على نشاطك البدني: شارك في التمارين التي تعزز القوة والتوازن والمرونة. يُعد رفع الأثقال الخفيفة وصعود السلالم واليوجا والتاي تشي خيارات ممتازة.
- التغذية: اتبع الإرشادات الكندية لتناول الكالسيوم وفيتامين د لدعم صحة العظام.
- الفحوصات الصحية المنتظمة: يمكن أن يؤدي ضعف البصر والأدوية غير الصحيحة إلى زيادة خطر السقوط، لذلك من الضروري إجراء فحوصات منتظمة.
- السلامة المنزلية: تأكد من أن مساحات المعيشة خالية من مخاطر التعثر وذات إضاءة جيدة، وقم بتثبيت الدرابزين عند الضرورة.
موارد ونصائح للمشي الآمن خلال الشتاء
- احذر من الظروف الجليدية.
- مارس المشي بأمان من خلال التخطيط للطرق واختيار الممرات التي تم إجلاء الجليد عنها وارتداء الأحذية المانعة للانزلاق والنظر في استخدام العصي أو الأدوات المساعدة للمشي.
- السادة كبار السن، تذكروا أن العديد من حوادث السقوط يمكن تجنبها. حافظ على نشاطك والتزم بالإرشادات الصحية للحفاظ على قوتك.
لمزيد من المعلومات حول الوقاية من حوادث السقوط ونصائح المشي الآمن خلال الشتاء، تفضل بزيارة موقع إيجاد التوازن Finding Balance التابع لتحالف الوقاية من حوادث السقوط والإصابات في بريتش كولومبيا (British Columbia Falls & Injury Prevention Coalition) وموقع مجلس السلامة الكندي (Canada Safety Council).