Recurso
Evite resbalones y caídas
Cuando llega el invierno, se transforma nuestro entorno, a menudo causando que las aceras y otras superficies sean peligrosas por el hielo y la nieve. Los resbalones y caídas son comunes, y también pueden causar lesiones graves. Sin embargo, al estar consciente y tomar precauciones adecuadas, muchos de estos accidentes se pueden evitar.
Comprenda los riesgos
Las condiciones de hielo crean una superficie resbaladiza donde la tracción se reduce en gran medida. Esto conduce a una mayor incidencia de caídas, las cuales pueden causar contusiones menores o inclusive fracturas más graves o lesiones en la cabeza. Si bien todos son vulnerables, las personas mayores tienen un mayor riesgo debido a factores como la disminución del equilibrio, la fuerza y los tiempos de reacción.
Medidas proactivas para las personas mayores
Las personas mayores pueden tomar numerosas medidas para reducir su riesgo de caída durante los meses de invierno helados:
- Manténgase físicamente activo: Haga ejercicios que propicien la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Levante pesas, suba escaleras, haga yoga y tai chi, ya que son excelentes opciones.
- Nutrición: Siga las directrices canadienses para el consumo de calcio y vitamina D para apoyar la salud ósea.
- Controles médicos periódicos: Las deficiencias de la vista y los medicamentos incorrectos pueden aumentar el riesgo de caídas, por lo que es esencial someterse a revisiones periódicas.
- Seguridad doméstica: Asegúrese de que los espacios habitables estén libres de peligros de tropiezos y bien iluminados, e instale pasamanos donde sea necesario.
Recursos y consejos para caminar seguro en invierno
- Tener cuidado con las condiciones de hielo.
- Caminar de forma segura planificando rutas, eligiendo caminos despejados, optando por calzado antideslizante y considerando el
uso de bastones o aparatos para caminar. - Personas mayores, recuerden que muchas caídas pueden ser evitadas. Mantenerse activo y adopte las normas de salud para mantenerse fuerte.
Para obtener más información sobre cómo prevenir caídas y consejos de seguridad para caminar en invierno, visite el sitio web de Encuentre el Equilibrio - Coalición de Prevención de Caídas y Lesiones de Columbia Británica, y el sitio web del Consejo de Seguridad de Canadá.