Practicar una buena higiene respiratoria

Una buena higiene respiratoria implica medidas que eviten la propagación de gérmenes a través de gotitas cuando hablamos, tosemos o estornudamos. Dado que estas gotitas pueden contener agentes infecciosos, es esencial controlar su propagación.

• Use mascarilla: Usar mascarilla en espacios públicos interiores puede reducir significativamente la transmisión de virus respiratorios.
• Tos y estornudos: Siempre cubra su boca y nariz con un pañuelo de papel o con el codo al toser o estornudar. Deseche los pañuelos de papel de forma segura y desinfecte sus manos después.
• Higiene de manos: Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de estar en un lugar público, o después de sonarse la nariz, toser o estornudar. Si no tiene agua y jabón a la mano, use desinfectante para manos a base de alcohol.
• Evite tocarse la cara: Tocarse la cara, en particular los ojos, la nariz o la boca, puede transferir virus de las superficies al cuerpo. Mantener las manos alejadas de la cara es una forma sencilla pero eficaz de reducir este riesgo.
• Quédese en casa cuando esté enfermo: Si se siente mal, priorice quedarse en casa para limitar la propagación de la enfermedad.

• Saneamiento regular: Mantenga limpias sus áreas recreativas y de trabajo. Desinfecte regularmente superficies comúnmente tocadas, como perillas de puertas, interruptores de luz y dispositivos móviles.
• Ventilación: Un buen flujo de aire puede ayudar a dispersar partículas potencialmente infecciosas. Cuando sea posible, aumente la ventilación abriendo ventanas o utilizando dispositivos de filtración de aire.

Incorporar estas prácticas de higiene respiratoria en su rutina diaria, contribuye a una comunidad más saludable. Todos podemos poner de nuestra parte para mantener limpio y seguro el aire que compartimos.