بهداشت تنفسی را رعایت کنید

بهداشت تنفسی خوب شامل اقداماتی است که از انتشار میکروب ها از طریق قطرات ریز هنگام صحبت کردن، سرفه یا عطسه جلوگیری می کند. از آنجایی که این قطرات ریز می توانند حاوی عوامل عفونی باشند، کنترل انتشار آنها ضروری است.

• ماسک زدن: استفاده از ماسک در فضاهای عمومی سرپوشیده می تواند انتقال ویروس های تنفسی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

• سرفه و عطسه: همیشه هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی را با دستمال یا آرنج خود بپوشانید. دستمال‌ها را به‌طریق صحیح دور بیندازید و بعد از آن دست‌هایتان را ضدعفونی کنید.

• بهداشت دست‌ها: دست های خود را به طور مرتب حداقل به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید، به خصوص پس از حضور در مکان های عمومی، یا پس از تخلیه بینی، سرفه یا عطسه کردن. اگر آب و صابون به راحتی در دسترس نیست، از ضدعفونی کنندهٔ الکلی دست استفاده کنید.

• خودداری از لمس صورت: دست زدن به صورت، به ویژه چشم ها، بینی یا دهان می تواند ویروس ها را از سطوح به بدن شما منتقل کند. دور نگه داشتن دست ها از صورت یک راه ساده اما موثر برای کاهش این خطر است.

• هنگام بیماری در خانه بمانید: اگر احساس کسالت می‌کنید، برای جلوگیری از گسترش بیماری، در خانه بمانید.

• مراعات بهداشت بطور منظم: محل زندگی و محل کار خود را تمیز نگه دارید. سطوحی که معمولاً به آن دست می‌زنید مانند دستگیره درها، کلیدهای چراغ‌ها و دستگاه های تلفن همراه را به طور مرتب ضدعفونی کنید.
• تهویه: جریان هوای خوب می تواند به جلوگیری از پخش ذرات بالقوه عفونی کمک کند. در صورت امکان، تهویه را با باز کردن پنجره‌ها یا استفاده از دستگاه های تصفیه هوا افزایش دهید.

با گنجاندن این شیوه های بهداشت تنفسی در برنامهٔ روزانهٔ خود، به یک جامعه سالم تر کمک می کنید. برای تمیز و ایمن نگه داشتن هوایی که با هم استفاده می‌کنیم، همه ما می توانیم سهم خود را ایفا کنیم.