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预防滑倒和跌跤
冬天到来后，天气会改变我们的环境，常常使人行道和其他表面因冰雪而变得危险。滑倒和跌跤不仅很常见，而且可能导致严重受伤。然而，只要提高警觉并采取正确的预防措施，许多此类事故是可以避免的。
了解风险
结冰的气候条件会使路面易滑，抓地力大大降低。这会导致跌跤的发生率更高，跌跤可能会导致轻微擦伤，也可能导致更严重的骨折或头部受伤。虽然每个人都容易受到影响，但长者由于平衡能力、力量和反应速度降低等因素，从而面临更高的风险。
适用于长者的前瞻性措施
在寒冷的冬季，长者可以采取多种措施来降低跌跤的风险：
- 保持积极运动：进行增强力量、平衡性和灵活性的锻炼。轻量举重、爬楼梯、瑜伽和太极拳都是不错的选择。
- 营养：遵循加拿大政府关于钙和维生素D摄入量的指南，维护骨骼健康。
- 定期体检：视力障碍和不正确的用药会增加跌跤的风险，因此定期体检至关重要。
- 居家安全：确保居住空间没有绊倒的隐患且光线充足，并在必要的地方安装扶手。