極端寒冷

冬季時，失溫、凍傷、滑倒、跌倒、一氧化碳中毒和潛在的致命風險會增加。冬季天氣可能對任何人的健康造成影響，因此請做好準備並在必要時採取行動。

失溫是由於長時間暴露在寒冷環境下導致體溫下降而引起的。體溫過低會導致意識錯亂和行動困難，並可能產生嚴重影響，包括器官衰竭和死亡。 

輕度失溫 

• 發抖   
• 雙手移動困難    

如果可以，移至溫暖的地方。使用熱敷、熱水袋、熱水澡、毯子或肌膚接觸來柔和地讓身體回溫（這對嬰兒和幼兒特別有幫助）。 如果 30 分鐘內症狀沒有改善，請前往急診室或緊急醫護中心。如有必要，請撥打 9-1-1 或您本地的緊急電話號碼。    

中度失溫 

• 發抖可能會停止   
• 雙手或身體其他部位有移動困難   
• 說話困難  
• 意識錯亂或昏昏欲睡    

需立即前往急診室或緊急醫護中心就醫。如有必要，請致電 9-1-1。 在就醫途中或等待緊急醫療服務時，請嘗試為患者復溫。如果可以，移至溫暖的地方。使用熱敷、熱水袋、熱水澡、毯子或肌膚接觸來柔和地讓身體回溫。   

嚴重失溫 

• 無發抖   
• 很少或幾乎不動  
• 沒有回應問題   
• 難以喚醒    

立即撥打 9-1-1如果該人士無呼吸，請進行心肺復甦術。 如果可以，移至溫暖的地方。嘗試用熱敷、熱水袋或毯子來柔和地讓身體回溫。   

如果您無法辨識狀況或有任何非緊急問題，請致電 8-1-1 諮詢護理人員。

有關失溫的更多詳細資訊，請參閱 Healthlink BC 

當皮膚結冰或皮膚暴露在寒冷環境下時會發生凍傷。在嚴重的情況下，凍傷可能會導致截肢（需要透過醫療方式切除身體的一部分）。當皮膚任何區域出現發紅或疼痛的初期徵兆時，應保護任何暴露的皮膚和／或遠離寒冷環境，因為凍傷可能已經開始。

凍僵（輕微凍傷，無皮膚結冰） 

• 皮膚發紅  
• 麻木感  
• 刺痛感   

請讓皮膚在室溫的環境中復溫，或將受影響的區域浸泡在溫水中 15 - 30 分鐘來治療凍傷（復溫凍傷的皮膚是非常疼痛的，因此請使用略高於體溫的水即可）。避免使用爐灶和加熱墊等熱源，因為它們可能導致燒傷。當皮膚復溫時，可能會出現疼痛和刺痛感。 如果症狀惡化，請前往急診室或緊急醫護中心就醫。  

 淺層凍傷 

• 灼熱感或刺痛感  
• 皮膚感覺緊繃、蠟狀和／或冰凍  
• 皮膚復溫後 36 小時內可能會出現淡色充滿液體的水泡   

淺層凍傷最初可透過家庭療法來照護凍傷的區域。 為了防止永久性損壞，請按照上述方法來回溫凍傷區域。如果症狀沒有改善，請前往急診室或緊急醫護中心就醫。  

深層凍傷

• 皮膚麻木感／失去知覺  
• 皮膚會變成藍色、灰色和／或黑色  
• 復溫後 24 - 48 小時可能會形成大水泡   

深層凍傷需要立即就醫。請前往急診室或緊急護理中心就醫，因為此階段可能會發生永久組織壞死，並且可能存在截肢的風險。如有必要，請撥打 9-1-1 或您本地的緊急電話號碼。

有關凍傷的更多詳細資訊，請參閱 Healthlink BC  

在冰雪天氣期間，戶外滑倒的風險更大。在此期間，因滑倒而前往急診室就醫或住院的人數可能會增加。每個人，無論年齡和活動力如何，都可能面臨跌倒的風險。透過正確的輔助工具和準備，可以預防跌倒。   

避免滑倒的小知識 

• 提前計劃，以便您有足夠的時間到達目的地。 
• 如果地面上有冰和雪，請在有清理過的人行道上行走。 
• 使用合腳且厚底、防滑鞋底的靴子或鞋子。 
• 使用拐杖、滑雪桿或手杖幫助保持平衡。如果使用拐杖，請在末端繫上一個可伸縮的冰鎬。 
• 在光滑的路面上行走時，腳趾稍微向外，進行短距離的拖步（就像企鵝一樣）。觀看這個冬季步行影片以獲取更多小知識。 

尋找溫哥華沿岸衛生局 (VCH) 跌倒預防服務  

在冬季，因為一些暖氣系統是燃燒燃料來保持空間溫暖，一氧化碳中毒可能會更頻繁地發生，（例如燃氣供暖、木炭或木炭爐、燃油、煤油）。當電器發生故障或在通風不良的空間，而導致吸入過多一氧化碳時，就會發生一氧化碳中毒（例如，堵塞的煙囪、關閉的窗戶或在帳篷內）。您看不到、聞不到或嚐不到一氧化碳，但它可以在幾分鐘內使您致命。 

了解一氧化碳中毒的症狀與預防小知識 (HealthLink BC)

在冬季天氣相關的健康方面，有些人面臨著較高的風險。在冬季天氣狀況下，任何未穿暖和衣物的人士都可能面臨健康風險，但有些人士的健康比其他人士更容易受到威脅。了解本地冬季天氣狀況和影響，以及支援保護措施，對於以下群體尤其重要： 

受冬季天氣相關健康影響的高風險族群包括： 

• 無家可歸或居所不穩定的人士  
• 居住在保溫棉、電力或供暖等方面不足的人士（包括這些生活在能源或燃料匱乏狀態下的人士）  
• 長時間在戶外活動的人士（工作、娛樂或交通）  
• 年長者  
• 嬰兒和幼兒  
• 患有心臟或肺部疾病，或具有影響血液循環的健康狀況的人士（如糖尿病，或使用會讓血管收縮的某些藥物）  
• 藥物使用（包括酒精）的人士  

隨著冬季的來臨，建議民眾採取預防措施。

居家   

• 如果家中有嬰兒或年長者，請將室內溫度至少保持在 21 ℃。在冬季，暖氣費用可能會增加。如果您暖氣費用支付有困難，可考慮查詢卑詩水電局 (BC Hydro) 的節能援助計劃，並尋找您所在的城市或城鎮是否有租屋銀行。   
• 制定計劃，並為您所在地區的冬季危害做好準備。有關冬季天氣和風暴、停電、洪水、雪崩和其他卑詩省危害，請參閱 PreparedBC 指南。   
• 準備一個急救包並在每次使用後補充。請參閱PreparedBC 居家應急準備指南。  
• 維護戶外公共空間，包括人行道和停車場，作為每個人行動的安全通道。  
  • 了解鏟雪小知識以防止受傷。   
  • 有些社區設有「雪天使」/「雪之星」計劃，幫助年長者或殘疾人士清除人行道上的積雪。這可以降低受傷風險並支援這些人士的活動能力。 志工永遠都是需要的！ 請聯絡本地的政府或第一民族單位以獲取更多資訊。    

外出活動  

• 外出前查看天氣預報。規劃一條安全路線，並預留額外時間應對冬季路況。   
• 適合冬季天氣的服裝：   
  • 多層穿衣，最好有防水或防風的外層。變熱時脫掉衣服以避免出汗。當您或您的衣服濕透時，失溫的風險會增加。  
  • 選擇羊毛或合成纖維服裝，它們比棉質衣服更保暖、更乾燥。   
  • 根據溫度和風力（風寒）的不同，暴露的皮膚可能會在幾分鐘內結凍。戴上帽子、圍巾、連指手套或手套。     
  • 穿合腳、有隔絕性能、防水且具有良好抓地力的靴子或鞋子。可考慮在鞋子上佩戴防滑裝置，但請記住，它們在瓷磚等光滑表面上可能會很滑。   
  • 穿著明亮且有反光效果的衣服，以便車輛在黑暗中能看到您。 駕駛者應謹慎行駛，提高能見度可以增加步行、使用滑行工具或騎自行車人士的安全。   

駕車  

• 提前規劃開車路線，以便您有足夠的時間到達目的地。   
• 了解如何為您的汽車做好冬季駕駛的準備。檢查您所在地區的雪胎和雪鏈要求。   
• 在Drive BC查看有關天氣和交通的最新資訊。您也可以撥打免費專線 1-800-550-4997，獲取全天候的卑詩道路資訊。   

在冬季風暴和極度寒冷期間   

• 查看加拿大環境及氣候變化部 (Environment and Climate Change Canada)的天氣警告以及卑詩省緊急資訊中心 (Emergency Info BC) 的緊急警報。  
• 請聯絡本地的政府或第一民族單位以獲得社區支援。   
• 了解在這冬季月份去哪裡獲得適當的醫療護理。   
• 在寒冷的天氣時，考慮重新安排活動或限制戶外活動時間。  
• 與您的鄰居、朋友和家人，尤其是獨居的年長者或殘疾人士保持聯絡。確保他們有保暖，並檢查他們是否需要物資、交通、清除積雪的幫助或其他支援。     

這個季節，勝過以往，積極維護您的健康和福祉變得至關重要。了解何時需要尋求醫療協助是非常重要的，並且學會如何自我照護，以盡可能避免不必要的醫療需求。 請瀏覽冬季護理的特定頁面，尋找豐富的小知識以確保您的安全與健康，無論是保持疫苗接種進度還是避免常見冬季傷害或疾病的建議。 

這個冬天把您的健康放在首位：冬季健康和保健的季節性小知識 

對許多人來說，冬天會影響身心健康和福祉。如果您需要幫助，請不要猶豫。當您面臨困難時，這裡有支援可以提供給您。  

心理健康和藥物使用 

減少危害 

藥物過量預防網站 

• 當風速和溫度的任何組合在卑詩省沿岸地區形成攝氏 -20 度或更低的風寒，並持續6小時或以上時，將發布北極寒流警告。  
• 當卑詩省沿岸溫度或風寒預計將降到攝氏 -35 度並持續至少 2 小時時，將發布極度寒冷警告。 
• 當卑詩省中部海岸在 12 小時或更短時間內降雪量達 10 公分或以上，或 6 小時內降雪量達 5 公分或以上時，將發布降雪警告。   
• 當預計出現嚴重且有潛在危險的冬季天氣情況，包括：大規模降雪（24 小時內降雪量 25 公分或更多）和顯著降雪（降雪警告標準量）與其他寒冷天氣的降雨類型結合，如冰雨、強風、飄雪和／或極端寒冷時，將發布冬季風暴警告。   
• 當區域內預計發生急遽降溫，導致已融化的雪或降雨後所殘留的水在道路、人行道或其他路面上形成廣泛結冰時，將發布急凍警告。  

有關卑詩省公共天氣警報的更多資訊，請瀏覽加拿大環境及氣候變化部資源：   

• 卑詩省線上公共天氣警報  
• WeatherCAN 應用程式  
• Hello Weather – 自動電話預報和天氣警報