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預防滑倒

An illustration showing people walking safely in the winter

當冬季來臨時,它改變了我們的環境,使人行道和其他表面常常因結冰和積雪而變得危險。滑倒不僅很常見,而且可能導致嚴重的傷害。然而,通過提高警覺性並採取正確的預防措施,許多此類事故是可以避免的。

了解風險

結冰會形成易滑的表面,抓地力會大大降低。這會使跌倒的發生率增加,可能會導致輕微瘀傷到更嚴重的骨折或頭部損傷等情況。雖然每個人都可能會容易跌倒,但年長者由於平衡能力、肌肉力量和反應時間下降等因素而面臨更高的風險。

針對年長者的積極措施

在寒冷的冬季,年長者可以採取多種措施來降低跌倒風險:

  • 保持身體活躍: 進行增強肌肉力量、平衡感和靈活度的訓練。輕舉重、爬樓梯、瑜珈和太極拳都是不錯的選擇。
  • 營養飲食:按照加拿大有關鈣和維生素 D 攝取的膳食指南,以支持骨骼健康。
  • 定期健康檢查: 視力障礙和不當的藥物使用可能增加跌倒的風險,因此定期檢查至關重要。
  • 居家安全: 確保居住空間沒有絆倒隱患且光線充足,並在必要時安裝扶手。

冬季步行安全的資源與小知識

  • 注意地面結冰的情況 。
  • 規劃路線、 選擇已清理的道路、 採用防滑鞋 並考慮使用枴杖或助行器來安全行走。
  • 年長者 , 請記得很多跌倒是可以預防的 。保持活動量並遵守健康指南以保持體力。

有關預防跌倒和冬季步行安全小知識的更多資訊,請參閱卑詩省跌倒與受傷預防聯盟 (British Columbia Falls & Injury Prevention Coalition) 的 Finding Balance 網站和加拿大安全委員會 (Canada Safety Council) 的網站