극한의 추위

겨울철에는 저체온증, 동상, 미끄러짐, 낙상, 일산화탄소 중독 및 사망 위험이 증가합니다. 겨울철 날씨는 누구에게나 건강상의 영향을 미칠 수 있으므로 미리 대비하고 필요한 경우 조치를 취하세요.

저체온증은 추운 온도에 장시간 노출되어 체온이 떨어지면 발생합니다. 체온이 낮으면 정신이 혼미하고 몸의 움직임이 어려워질 수 있으며 장기 부전 및 사망을 비롯한 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

경증 저체온증

• • 떨림현상  
• • 손을 움직이기 어려운 증상   

가능하면 따뜻한 곳으로 가세요. 핫팩, 뜨거운 물병, 따뜻한 샤워, 담요 또는 피부 접촉으로 조심스럽게 몸을 따뜻하게 해주세요 (특히 영유아에게 효과적). 30분 이내에 증상이 호전되지 않으면 응급실이나 긴급 치료 센터를 방문하세요. 필요한 경우 9-1-1 또는 지역 긴급 전화 번호로 연락하세요.   

중등도 저체온증

• • 떨림 현상이 멈출 수 있습니다.  
• • 손이나 다른 신체 부분을 움직이기 어려운 상태  
• • 말하기 어려운 상태 
• • 혼란스럽거나 졸린 증상   

응급실이나 응급 치료 센터에서 의사의 진료를 받으세요. 필요한 경우 9-1-1로 전화하세요. 치료를 받으러 가거나 응급 의료 서비스를 기다리는 동안 환자를 따뜻하게 해주십시오. 가능하면 따뜻한 곳으로 가세요. 핫팩, 뜨거운 물병, 따뜻한 샤워, 담요 또는 피부 접촉으로 조심스럽게 몸을 따뜻하게 해주세요.  

중증 저체온증

• • 떨림 현상 없음.  
• • 움직임이 거의 없거나 전혀 없는 상태 
• • 질문에 대답하지 불가능  
• • 정신을 차릴 수 없을 수도 있습니다.   

9-1-1에 전화하세요. 환자가 숨을 쉬지 않으면 심폐소생술을 시작하세요. 가능하면 따뜻한 곳으로 가세요. 핫팩, 뜨거운 물병 또는 담요로 조심스럽게 몸을 따뜻하게 해주세요.  

상황이 애매하거나 비응급 질문이 있는 경우 8-1-1로 전화하여 간호사와 상담하세요.

저체온증에 대한 자세한 내용은 헬스링크 BC(Healthlink BC)를 참조하세요.

동상은 피부가 얼었을 때 발생하며 피부가 저온에 노출되면 발생할 수 있습니다. 심한 경우 동상으로 인해 신체 일부를 절단(의학적으로 신체 일부를 제거해야 하는 경우)해야 할 수도 있습니다. 피부 부위에 발적이나 통증이 처음 나타날 때는 동상이 시작될 수 있으니 노출된 피부를 보호하거나 추위를 피하십시오.

경미한 동상 (피부가 얼지는 않은 가벼운 증상)

• • 피부 홍조 
• • 마비 
• • 따끔거림  

경미한 동상을 치료하려면 피부를 상온의 공기 중에서 따뜻하게 하거나 환부를 따뜻한 물에 15-30분 동안 담가 두세요. (동상에 걸린 피부를 녹이는 것은 매우 고통스러우니 체온보다 약간만 높은 물을 사용하세요.) 화상을 입을 수 있으니 난로 및 전기 담뇨와 같은 열원은 사용하지 마세요. 피부가 따뜻하지면 통증과 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 증상이 악화되면 응급실이나 응급 치료 센터에서 치료를 받으십시오. 

표재성 동상

• • 작열감 또는 따끔거림 
• • 피부가 단단해지거나 왁스처럼 느껴지거나 얼어붙는 느낌이 들 수 있습니다. 
• • 피부를 따뜻하게 한 후 최대 36시간 동안 액체로 채워진 반투명한 물집이 나타날 수 있습니다.  

표재성 동상은 감염된 부위를 돌봄으로써 초기에는 가정에서 치료할 수 있습니다. 영구적인 손상을 방지하려면 위에서 설명한 대로 해당 부위를 따뜻하게 하십시오. 증상이 호전되지 않으면 응급실이나 응급 치료 센터에서 진료를 받으십시오. 

심재 동상

• • 무감각/감각 상실 
• • 파란색, 회색 및/또는 검은색으로 변한 피부 
• • 피부를 따뜻하게 한 후 24-48시간 후에 생기는 큰 물집  

심재 동상은 즉각적인 치료가 필요합니다. 이 단계에서는 영구적인 조직 사멸이 발생할 수 있고 절단 위험이 있을 수 있으므로 응급실이나 응급 치료 센터에서 의사의 진료를 받으십시오. 필요한 경우 9-1-1 또는 지역 긴급 전화 번호로 연락하세요. 

동상에 대한 자세한 내용은 헬스링크 BC(Healthlink BC)를 참조하십시오.

눈과 얼음이 있는 계절에는 실외에서 미끄러지거나 넘어질 위험이 더 큽니다. 이러한 계절에는 미끄러짐과 낙상으로 인해 응급실을 방문하거나 입원하는 사람들이 증가할 수 있습니다. 나이와 몸상태에 관계없이 모든 사람이 낙상의 위험에 처할 수 있습니다. 올바른 도구와 준비만 있으면 낙상을 예방할 수 있습니다.  

미끄러짐과 낙상 방지 정보

• • 목적지에 도착할 시간이 충분하도록 미리 계획하세요.
• • 지면에 얼음과 눈이 있는 경우 깨끗이 치워진 보도로 걸으세요.
• • 발에 잘 맞고 두꺼운 미끄럼 방지 밑창이 있는 부츠나 신발을 신으세요.
• • 지팡이나 스키폴 또는 산책 스틱을 사용해서 균형을 잡으세요. 지팡이를 사용하는 경우 접어 넣을 수 있는 송곳쇠를 끝에 달아주세요.
• • (펭귄처럼) 미끄러운 표면에서 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하여 발을 끌면서 천천히 걸어보세요. 겨울에 걷는법 비디오에는 더 많은 정보가 있습니다.

VCH에서 제공하는 낙상 예방 서비스 찾기

겨울철에는 일부 난방 시스템이 연료를 태워 공간을 따뜻하게 유지하기 때문에 일산화탄소 중독이 더 자주 발생할 수 있습니다 (예: 가스 난방, 나무 또는 숯 난로, 기름, 등유). 일산화탄소 중독은 일산화탄소를 너무 많이 흡입했을 때 발생하며, 가전 제품이 오작동하거나 환기가 잘 되지 않는 공간(예: 막힌 굴뚝, 닫힌 창문 또는 텐트 내부)에서 사용할 때 발생할 수 있습니다. 일산화탄소는 보이지도, 냄새를 맡을 수도, 맛을 볼 수도 없지만 몇 분 안에 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

일산화탄소 중독 증상 및 예방 요령 알아보기 (헬스링크 BC (HealthLink BC))

어떤 사람들은 겨울 날씨에서 건강상의 영향을 받을 위험이 더 높습니다. 옷을 따뜻하게 입지 않으면 누구나 겨울철 날씨로 건강에 부정적인 영향을 받을 가능성이 있지만 일부는 다른 사람보다 더 위험합니다. 현지 겨울 기상 조건과 영향을 파악하기 위한 조치와 보호 장비 지원은 다음과 같은 그룹군에 특히 중요합니다.

겨울철 날씨와 관련 건강에 부정적 영향을 받을 위험이 높은 그룹군은 다음과 같습니다.

• • 집이 없거나 주거가 불안정한 사람 
• • 단열재, 전기 또는 난방이 불충분한 주택에 거주하는 사람들 (에너지 또는 연료 부족 상태에 있는 사람들 포함) 
• • 야외에서 오랜 시간을 보내는 사람들 (업무, 여가 또는 교통수단) 
• • 노인 
• • 영유아 
• • 심장이나 폐, 혈액 순환에 영향을 미치는 건강 문제(예: 당뇨병 또는 혈관을 수축시키는 특정 약물 사용자)가 있는 기저 질환자 
• • 알코올을 포함한 약물 사용자 

겨울이 다가오면, 모든 사람들을 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

집에서 할 수 있는 예방 조치  

• • 유아 또는 노인이 있는 경우 실내 온도를 21℃ 이상 올려주세요. 겨울철에는 난방 비용이 더 들 수 있습니다. 난방비가 부담스럽다면 BC 하이드로(BC Hydro)의 에너지 절약 지원 프로그램(Energy Conservatio Assistance Program)을 살펴보고 도시나 마을에 렌트은행이 있는지 확인해 보세요.  
• • 해당 지역의 겨울철 위험에 대비하는 계획을 세우고 미리 준비하세요. 겨울 날씨와 폭풍, 정전, 홍수, 눈사태 및 기타 BC주에서 일어날 수 있는 위험에 대한 정보는 프리페어드BC 가이드(PreparedBC Guides)를 참조하세요.  
• • 비상 키트를 만들어 놓고 사용 후에는 물건을 채워넣으세요. 프리페어드BC 주택 준비 안내서(PreparedBC Home Preparedness Guide)를 참조하세요. 
• • 보도와 주차장을 포함하여 집 밖의 공공 장소를 모든 사람의 보행을 위한 안전한 통로로 만들어 주세요. 
  • o 사고를 예방하기 위한 제설 요령을 알아보세요.  
  • o 일부 지역사회에는 노인이나 장애인이 보도의 눈을 치울 수 있도록 돕는 스노유 엔젤/스노우 스타 (Snow Angels/Snow Stars) 프로그램이 있습니다. 이는 사고 위험을 줄이고 사람들의 보행 용이성을 도울 수 있습니다. 자원 봉사자는 항상 필요합니다! 자세한 내용은 지방 정부 또는 퍼스트 네이션 (First Nation)에 문의하십시오.   

야외 활동시 

• • • 외출하기 전에 일기 예보를 확인하세요. 겨울철 날씨를 헤쳐나갈 수 있도록 시간 여유를 두고 안전한 경로를 계획하세요.  
  • • 겨울 날씨에 맞는 방한복을 입으세요.  
  • o 옷을 여러겹 겹쳐 입으세요. 겉옷은 방수 또는 방풍 처리가 되어 있는 것이 좋습니다. 몸이 더워지만 땀이 나지 않도록 옷을 벗으세요. 몸이나 옷이 젖었을 때 저체온증의 위험이 증가합니다. 
  • o 양모 또는 합성 의류는 면보다 몸을 따뜻하고 건조하게 유지시킬 수 있습니다.  
  • o 노출된 피부는 온도와 바람(풍속 냉각)에 따라 몇 분 안에 얼어붙을 수 있습니다. 모자, 스카프, 털장갑이나 일반 장갑을 착용하세요.    
  • o 발에 잘 맞고 단열, 방수 및 마찰력이 좋은 부츠 또는 신발을 사용하세요. 신발에 미끄럼 방지 제품을 착용해 보세요. 타일과 같은 매끄러운 표면에서는 여전히 미끄러울 수 있다는 점을 기억하세요.  
  • o 어두운 곳에서도 차량 운전자가 잘 볼 수 있도록 밝고 반사되는 옷을 입으세요. 운전자는 조심스럽게 운전해야하며, 가시성이 좋을수록 걷거나 스쿠터 또는 자전거를 타는 사람들의 안전이 향상될 수 있습니다.  

운전시 

• • • 목적지에 도착할 충분한 시간을 확보할 수 있도록 운전 경로를 미리 계획하세요.  
  • • 겨울철 운전을 위한 차량 관리 방법을 알아보세요. 해당 지역의 스노우 타이어 및 체인 사용 요건을 확인하세요.  
  • • Drive BC에서 날씨 및 교통에 관한 최신 정보를 모니터링하세요. 수신자 부담 1-800-550-4997번으로 연락하시면 BC주 도로 상황 정보가 24시간 동안 제공됩니다.  

겨울철 폭풍과 극심한 추위시 준비할 것들  

• • • 캐나다 환경기후변화부의 기상 주의보와 BC 긴급 정보의 긴급 경보를 확인하세요. 
  • • 지방 정부 또는 퍼스트 네이션 (First Nation)에 문의하여 커뮤니티 지원을 받으세요..  
  • • 겨울철에 적절한 의료 서비스를 받을 수 있는 곳을 알아두세요.  
  • • 추운 날씨에는 활동 일정을 조정하거나 야외 활동 시간을 제한하는 것이 좋습니다. 
  • • 이웃, 친구, 가족, 특히 혼자 사는 노인이나 장애인의 안부를 확인하세요. 이분들이 따뜻하게 지내고 있는지, 물품, 교통 수단, 제설 지원 등의 도움이 필요한지 확인하세요.    

이번 시즌에는 그 어느 때보다 건강과 웰빙을 사전에 관리하는 것이 중요합니다. 의료 서비스를 받아야 할 시기가 언제인지 인식하는 것이 필요하지만, 자신을 돌보는 방법과 상황에 따라 의료 서비스를 받아야 하는 상황을 만들지 않는 것도 중요합니다. 겨울 건강관리 전용 웹사이트를 방문하여 최신 백신 접종, 겨울철 일반적인 부상이나 질병 예방에 관한 조언 등 안전하고 건강하게 지낼 수 있는 다양한 팁을 찾아보세요. 

올 겨울에는 건강을 최우선으로 생각하세요: 겨울철 건강 및 웰빙에 필요한 정보

많은 사람들에게 겨울은 신체적, 정신적 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 필요할 때 주저하지 말고 도움을 받으십시오. 어려움을 겪고 계신다면 도움을 받을 수 있습니다. 

정신건강 및 약물남용  

피해 감소 

과다 복용 예방처 (Overdose Prevention Sites) 

• • 북극 한파 경보는 풍속과 온도의 조합으로 체감온도가 -20°C 이하로 6시간 이상 지속될 때 브리티시 컬럼비아 코스트 지역에 발령됩니다. 
• • 브리티시 컬럼비아 코스트(Coastal Britishi Columbia) 지역에는 기온 또는 체감온도가 최소 2시간 동안 -35°C에 도달할 것으로 예상되는 경우 극한 추위 경보가 발령됩니다. 
• • 브리티시 컬럼비아 코스트 남부 및 중부 지역(Southern and Central Coastal British Columbia)에 12시간 이내에 적설량이 10cm 이상이거나, 6시간 이내에 5cm 이상일 경우, 강설 경보가 발령됩니다.  
• • 겨울 폭풍 경보는 심각하고 잠재적으로 위험한 겨울 기상 조건이 예상될 때 발령됩니다. 여기에는 큰 강설량 (24시간 내에 25cm 이상) 과 상당한 강설량 (강설 경보 기준량)이 우빙, 강풍, 폭설 및/또는 극한 추위와 같은 다른 추운 날씨의 강설과 혼합되었을 때가 포함됩니다.  
• • 돌발 동결 경보는 급격한 기온 저하로 인해 녹은 눈이나 내린 비로 인해 표면에 잔류한 물이 얼어서 많은 지역의 도로, 보도 또는 기타 표면에 상당한 얼음이 형성될 것으로 예상될 때 발행됩니다. 

BC주의 공공 기상경보에 대한 자세한 내용은 아래 캐나다 환경기후변화부(Environment and Climate Change Canada) 정보를 참조하십시오.  

• BC주 온라인 공공 기상경보 (번역판) 

• 웨더캔 (WeatherCAN) 앱 (번역판)

• 헬로 웨더 (Hello Weather) - 자동 전화 예보 및 날씨 경보(번역판)