Thời tiết cực lạnh

Trong thời tiết mùa đông, nguy cơ bị hạ thân nhiệt, tê cóng, trượt, té ngã, ngộ độc thán khí carbon monoxide và có thể tử vong tăng lên. Ảnh hưởng sức khỏe của thời tiết mùa đông có thể tác động đến bất kỳ ai, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn sàng và hành động khi cần thiết. 

Hạ thân nhiệt là do tiếp xúc lâu với nhiệt độ lạnh, khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Nhiệt độ cơ thể thấp có thể gây lú lẫn, di chuyển khó khăn và có thể gây ra những tác động nghiêm trọng, bao gồm suy nội tạng và tử vong. 

Hạ thân nhiệt nhẹ 

• Run rẩy   
• Khó cử động bàn tay    

Nếu có thể, hãy đến một không gian ấm áp. Nhẹ nhàng làm ấm cơ thể bằng túi chườm nóng, chai nước nóng, vòi sen nước ấm, chăn hoặc tiếp xúc da kề da (điều này có thể đặc biệt hữu ích cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ). Nếu các triệu chứng không cải thiện trong vòng 30 phút, hãy đến phòng cấp cứu hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp. Gọi 9-1-1 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn nếu cần thiết.    

Hạ thân nhiệt vừa phải 

• Có thể ngưng run rẩy   
• Khó cử động bàn tay hoặc các bộ phận khác của cơ thể   
• Khó nói chuyện  
• Lú lẫn hoặc buồn ngủ    

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế tại phòng cấp cứu hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp. Gọi 9-1-1 nếu cần thiết. Trên đường đến nơi chăm sóc y tế hoặc trong khi chờ cấp cứu, hãy cố gắng làm ấm người đó. Nếu có thể, hãy đến một không gian ấm áp. Nhẹ nhàng làm ấm cơ thể bằng túi chườm nóng, chai nước nóng, vòi sen nước ấm, chăn hoặc tiếp xúc da kề da.   

Hạ thân nhiệt nặng 

• Không run rẩy   
• Ít hoặc không có chuyển động  
• Không trả lời câu hỏi   
• Có thể khó thức dậy    

Gọi 9-1-1. Nếu người đó không thở, hãy tiến hành hô hấp nhân tạo. Nếu có thể, hãy đến một không gian ấm áp. Cố gắng làm ấm cơ thể một cách nhẹ nhàng bằng túi chườm nóng, chai nước nóng hoặc chăn.   

Nếu bạn không chắc chắn hoặc có bất kỳ câu hỏi không khẩn cấp nào, hãy gọi 8-1-1 để nói chuyện với y tá. 

Tê cóng xảy ra khi da bị đóng băng và có thể xảy ra khi da tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Trong những trường hợp nghiêm trọng, tê cóng có thể dẫn đến phải cắt cụt chi (nhu cầu phẫu thuật để cắt bỏ một bộ phận cơ thể). Khi vừa có dấu hiệu đỏ hoặc đau ở bất kỳ vùng da nào, hãy bảo vệ bất cứ vùng da hở và/hoặc tránh xa cái lạnh—có thể bắt đầu bị tê cóng. 

Tê vừa (nhẹ hơn, không làm da bị đóng băng) 

• Đỏ  
• Tê  
• Cảm giác châm chích 

Để điều trị tê vừa, hãy làm ấm da trong không khí ở nhiệt độ phòng hoặc ngâm vùng bị ảnh hưởng trong nước ấm trong 15-30 phút (làm tan vùng da bị tê quá lạnh rất đau vì vậy hãy sử dụng nước chỉ vừa cao hơn nhiệt độ cơ thể). Tránh sử dụng các nguồn nhiệt như bếp lò và tấm sưởi vì chúng có thể gây bỏng. Khi da ấm lại, bạn có thể cảm thấy đau và ngứa ran. Nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế tại phòng cấp cứu hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp.  

 Tê cóng bề ngoài 

• Cảm giác nóng rát hoặc châm chích  
• Da có thể có cảm giác săn chắc, như sáp và/hoặc đông cứng  
• Các mụn nước nhạt màu chứa đầy dịch có thể xuất hiện tới 36 giờ sau khi làm ấm da   

Tê cóng bề ngoài có thể được điều trị ban đầu bằng các biện pháp khắc phục tại nhà bằng cách chăm sóc vùng bị ảnh hưởng. Để ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn, hãy làm ấm vùng bị ảnh hưởng như mô tả ở trên. Nếu các triệu chứng không cải thiện, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế tại phòng cấp cứu hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp.  

Tê cóng sâu 

• Tê/mất cảm giác  
• Da có thể chuyển sang màu xanh, xám và/hoặc đen  
• Các mụn nước lớn có thể hình thành 24-48 giờ sau khi ủ ấm 

Tê cóng sâu cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế tại phòng cấp cứu hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp, vì mô chết vĩnh viễn có thể xảy ra ở giai đoạn này và có thể có nguy cơ phải cắt cụt chi. Gọi 9-1-1 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn nếu cần thiết.  

Xem Healthlink BC để biết thêm chi tiết về Tê cóng  

Trong thời gian có tuyết và băng, rủi ro trượt ngã ở ngoài trời sẽ cao hơn. Số người đến phòng cấp cứu hoặc nhập viện do trượt ngã có thể tăng lên trong thời gian này. Mọi người, bất kể tuổi tác và khả năng, đều có thể có rủi ro té ngã. Có thể phòng ngừa té ngã bằng các công cụ và chuẩn bị phù hợp.   

Lời khuyên để tránh trượt và ngã 

• Lên kế hoạch trước để bạn có đủ thời gian đến nơi mình sẽ đến. 
• Đi bộ trên lối đi đã được dọn sạch nếu có băng và tuyết trên mặt đất. 
• Hãy sử dụng bốt hoặc giày vừa vặn và có đế dày, chống trơn trượt. 
• Sử dụng gậy chống, gậy trượt tuyết hoặc gậy đi bộ để giúp giữ thăng bằng. Nếu sử dụng gậy chống, hãy gắn một đầu nhọn bám đá có thể thu vào ở đầu gậy. 
• Thực hiện các bước lê bước ngắn với ngón chân hơi xòe ra trên bề mặt trơn trượt (như chim cánh cụt). Xem video đi bộ mùa đông này để biết thêm lời khuyên. 

Tìm dịch vụ phòng chống té ngã tại cơ quan Y tế Duyên hải Vancouver (VCH)  

Trong mùa đông, ngộ độc khí carbon monoxide có thể xảy ra thường xuyên hơn do một số hệ thống sưởi đốt nhiên liệu để giữ ấm không gian (ví dụ: sưởi bằng gas, bếp củi hoặc than, dầu, dầu hỏa). Ngộ độc carbon monoxide xảy ra khi người ta hít quá nhiều khí carbon monoxide và có thể xảy ra khi các thiết bị gặp trục trặc hoặc được sử dụng trong không gian không có hệ thống thông gió đầy đủ (ví dụ: ống khói bị chặn, cửa sổ đóng kín hoặc bên trong lều). Bạn không thể nhìn, ngửi hoặc nếm được khí carbon monoxide nhưng nó có thể gây chết người chỉ trong vài phút. 

Tìm hiểu các triệu chứng ngộ độc khí carbon monoxide và cách phòng ngừa (HealthLink BC)

Một số người có rủi ro bị ảnh hưởng sức khỏe nhiều hơn liên quan đến thời tiết mùa đông. Mặc dù bất kỳ ai không mặc quần áo ấm đều có rủi ro bị ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trong điều kiện thời tiết mùa đông, một số cá nhân có rủi ro nhiều hơn những người khác. Các bước nhận biết về điều kiện và ảnh hưởng của thời tiết mùa đông tại địa phương cũng như việc hỗ trợ các biện pháp bảo vệ thì đặc biệt quan trọng đối với các nhóm sau:

Các nhóm dân số có rủi ro bị ảnh hưởng sức khỏe nhiều hơn liên quan đến thời tiết mùa đông bao gồm: 

• Những người không có nhà ở hoặc nhà ở không an toàn  
• Những người sống trong điều kiện nhà ở không đầy đủ, chẳng hạn như không đủ cách nhiệt, điện hoặc sưởi (bao gồm cả những người sống trong tình trạng thiếu năng lượng hoặc nhiên liệu)  
• Những người dành thời gian dài ở ngoài trời (để làm việc, giải trí hoặc đi lại)  
• Người cao tuổi  
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ  
• Những người có bệnh trạng từ trước, bao gồm các tình trạng hoặc bệnh về tim, phổi hoặc các bệnh trạng ảnh hưởng đến tuần hoàn máu (ví dụ: bệnh tiểu đường hoặc một số loại thuốc làm co mạch máu)  
• Những người sử dụng chất gây nghiện, bao gồm cả rượu  

Khi mùa đông đến, người dân được khuyến khích thực hiện các biện pháp phòng ngừa. 

Ở nhà   

• Làm nóng ngôi nhà của bạn đến ít nhất 21℃ nếu có trẻ sơ sinh hoặc người già. Trong những tháng mùa đông, chi phí sưởi ấm có thể tăng lên. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc trả tiền sưởi, hãy cân nhắc việc tìm hiểu Chương trình Hỗ trợ Bảo tồn Năng lượng của BC Hydro và kiểm tra xem thành phố hoặc thị trấn của bạn có ngân hàng hỗ trợ người thuê hay không.   
• Lập kế hoạch và chuẩn bị cho ngôi nhà của bạn đối phó với những mối nguy hiểm mùa đông trong khu vực của bạn. Xem các Hướng dẫn của PreparedBC về Thời tiết Mùa đông và Bão, Mất điện, Lũ lụt, Tuyết lở và các mối nguy hiểm khác tại BC.   
• Lập một bộ tiếp liệu khẩn cấp và bổ sung sau mỗi lần sử dụng. Xem Hướng dẫn Chuẩn bị tại Nhà của PreparedBC.  
• Bảo trì các không gian công cộng bên ngoài nhà của bạn, bao gồm vỉa hè và chỗ đậu xe, làm lối đi an toàn cho việc di chuyển của mọi người.  
  • Tìm hiểu các cách xúc tuyết để ngăn ngừa thương tích.   
  • Một số cộng đồng có chương trình Thiên thần tuyết / Ngôi sao tuyết để hỗ trợ người cao tuổi hoặc người khuyết tật dọn tuyết trên lối đi. Điều này có thể làm giảm rủi ro chấn thương và hỗ trợ khả năng di chuyển của mọi người. Luôn cần người làm việc tình nguyện! Liên lạc với chính quyền địa phương của bạn hoặc nhóm dân bản địa First Nation để biết thêm thông tin.    

Đi ra ngoài trời  

• Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi ra ngoài. Lập kế hoạch một tuyến đường an toàn với nhiều thời gian hơn để di chuyển trong điều kiện mùa đông.   
• Trang phục phù hợp với thời tiết mùa đông:   
  • Mặc nhiều lớp, tốt nhất là có lớp ngoài chống thấm nước hoặc chống gió. Cởi bỏ lớp áo khi bạn nóng lên để tránh đổ mồ hôi. Nguy cơ hạ thân nhiệt tăng lên khi bạn hoặc quần áo của bạn bị ướt.  
  • Chọn quần áo bằng len hoặc sợi tổng hợp, giúp người mặc ấm hơn và khô hơn sợi vải.   
  • Tùy thuộc vào nhiệt độ và gió (gió lạnh), vùng da tiếp xúc có thể bị đóng băng trong vài phút. Đội mũ, quàng khăn, đeo bọc tay hoặc găng tay.     
  • Dùng ủng hoặc giày vừa vặn, cách nhiệt, chống thấm nước và có độ bám tốt. Hãy cân nhắc việc mang các thiết bị bám đất trên giày dép, nhưng hãy nhớ rằng chúng có thể trơn trượt trên các bề mặt nhẵn như gạch lát.   
  • Mặc quần áo màu sáng và phản quang để các phương tiện khác có thể nhìn thấy bạn trong bóng tối. Người lái xe nên tiến hành thận trọng và tầm nhìn có thể tăng cường sự an toàn cho người đi bộ, dùng giày hay ván trượt hoặc đi xe đạp.   

Lái xe  

• Hoạch định trước các tuyến đường du lịch để bạn có đủ thời gian đến nơi mình sẽ đến.   
• Tìm hiểu cách chuẩn bị sẵn sàng xe của bạn để lái xe vào mùa đông. Kiểm tra các yêu cầu về lốp và xích dành cho khu vực của bạn.   
• Theo dõi thông tin cập nhật về thời tiết và giao thông tại Drive BC. Bạn cũng có thể gọi số điện thoại miễn phí 1-800-550-4997 để biết thông tin về đường xá ở B.C. 24 giờ một ngày.   

Trong khi có bão mùa đông và lạnh khắc nghiệt   

• Kiểm tra các tư vấn về thời tiết từ Bộ Môi trường và Biến đổi Khí hậu Canada và các cảnh báo khẩn cấp từ Thông tin Khẩn cấp BC.  
• Liên lạc với Chính quyền địa phương của bạn hoặc nhóm dân bản địa First Nation để được hỗ trợ cộng đồng.   
• Biết nơi cần đến để được chăm sóc sức khỏe phù hợp trong những tháng mùa đông.   
• Cân nhắc việc xếp lại lịch hoạt động hoặc hạn chế thời gian ở ngoài trời khi nhiệt độ lạnh hơn.  
• Kiểm tra hàng xóm, bạn bè và gia đình của bạn, đặc biệt là người lớn tuổi hoặc người khuyết tật sống một mình. Hãy chắc chắn họ được giữ ấm và kiểm tra xem họ có cần tiếp liệu, phương tiện đi lại, hỗ trợ dọn tuyết hay hỗ trợ khác hay không.     

Mùa này, hơn bao giờ hết, điều quan trọng là bạn phải chủ động quản lý sức khỏe và thể trạng của mình. Điều thiết yếu là phải nhận ra khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế, đồng thời quan trọng không kém là biết cách chăm sóc bản thân và tránh nhu cầu chăm sóc y tế nếu có thể. Hãy truy cập trang Chăm sóc Mùa đông chuyên dụng để tìm nhiều lời khuyên giúp bạn an toàn và khỏe mạnh—cho dù đó là cập nhật về tiêm chủng hay lời khuyên về cách tránh các chấn thương hoặc bệnh tật thông thường trong mùa đông. 

Đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu trong mùa đông này: Lời khuyên theo mùa để giữ gìn sức khỏe và thể trạng trong mùa đông 

Đối với nhiều người, mùa đông có thể ảnh hưởng đến thể trạng cũng như sức khỏe tâm thần và thể chất. Đừng ngần ngại nhận trợ giúp khi bạn cần. Nếu bạn đang chật vật, có sẵn sự hỗ trợ.  

Sức khỏe tâm thần và sử dụng chất gây nghiện  

Giảm tác hại 

Các địa điểm ngăn ngừa dùng quá liều 

• Cảnh báo Luồng khí lạnh Bắc Cực được ban hành cho các vùng Duyên hải British Columbia khi bất kỳ lúc nào tốc độ gió kết hợp với nhiệt độ tạo ra gió lạnh -20°C hoặc thấp hơn trong 6 giờ trở lên.  
• Cảnh báo Cực Lạnh được ban hành cho vùng Duyên hải British Columbia khi nhiệt độ hoặc gió lạnh dự kiến ​​sẽ đạt -35°C trong ít nhất 2 giờ.  
• Cảnh báo Tuyết rơi được ban hành cho vùng Duyên hải miền Nam và miền Trung British Columbia khi tuyết rơi từ 10 cm trở lên trong vòng 12 giờ hoặc ít hơn; hoặc khi tuyết dày từ 5 cm trở lên rơi trong vòng 6 giờ hoặc ít hơn.   
• Cảnh báo Bão Mùa đông được ban hành khi dự kiến ​​có điều kiện thời tiết mùa đông khắc nghiệt và có khả năng nguy hiểm, bao gồm: tuyết rơi lớn (25 cm trở lên trong khoảng thời gian 24 giờ) và tuyết rơi đáng kể (lượng tuyết theo tiêu chí cảnh báo) kết hợp với các loại mưa thời tiết lạnh khác chẳng hạn như mưa đông giá, gió mạnh, tuyết thổi và/hoặc cực lạnh.   
• Cảnh báo đóng băng chớp nhoáng được ban hành khi dự kiến ​​sẽ có một lượng băng đáng kể trên đường, vỉa hè hoặc các bề mặt khác trên phần lớn khu vực do nước dư đóng băng khi tuyết tan hoặc mưa rơi do nhiệt độ giảm nhanh.  

Để biết thêm thông tin về Cảnh báo Thời tiết Công cộng cho British Columbia, hãy truy cập các tài nguyên về Môi trường và Biến đổi khí hậu Canada:   

• Cảnh báo thời tiết công cộng trực tuyến cho BC (Đã dịch)  
• Ứng dụng WeatherCAN (Đã dịch)  
• Hello Weather – Dự báo và cảnh báo thời tiết qua điện thoại tự động (Đã dịch)