极寒

在冬季天气条件下，低体温症、冻伤、滑倒、跌倒、一氧化碳中毒和潜在的死亡风险会增加。冬季天气对健康的影响可能会影响到任何人，因此请做好准备并在必要时采取行动。

低体温症是由于长时间暴露在低温下导致体温下降而引起的。低体温症会导致意识模糊和行动困难，并可能产生严重影响，包括器官衰竭和死亡。 

轻度低体温症 

• 发抖   
• 双手移动困难    

如果可能的话，请到一个温暖的地方去。用热袋、热水袋、热水淋浴、毯子或通过肌肤接触来轻轻温暖身体（这对婴儿和幼儿可能特别有帮助）。 如果 30 分钟内症状没有改善，请前往急诊室或紧急护理中心。如有必要，请拨打 9-1-1 或您当地的紧急电话号码。    

中度低体温症

• 颤抖可能会停止   
• 移动手或身体其他部位有困难   
• 说话有困难  
• 意识模糊或困倦    

前往急诊室或紧急护理中心就医。如有必要，请拨打 9-1-1。 在就医途中或在等待紧急医疗服务的过程中，请尝试为伤者保暖。如果可能的话，请到一个温暖的地方去。用热袋、热水袋、热水淋浴、毯子或通过肌肤接触来轻轻温暖身体。   

严重低体温症 

• 没有颤抖   
• 很少或无法动弹  
• 不回答问题   
• 可能很难醒来  

请致电9-1-1。如果患者没有呼吸，请开始做心肺复苏术 (cardiopulmonary resuscitation, CPR) 。 如果可能的话，请到一个温暖的地方去。尝试用热袋、热水瓶或毯子轻轻温暖身体。 

如果您不确定或有任何非紧急问题，请致电 8-1-1 向护士咨询。

有关低体温症的更多详细信息，请参阅卑诗省健康连线 (Healthlink BC) 

当皮肤冻结时会发生冻伤，当皮肤暴露在低温下时也会发生冻伤。在严重的情况下，冻伤可能会导致截肢（需要通过医学手段切除身体的一部分）。一旦任何皮肤区域出现发红或疼痛的最初迹象，请立即对暴露的皮肤施以保护并/或远离寒冷——冻伤可能正在开始。 

冻疮（轻微，不会造成皮肤冻结） 

• 发红  
• 麻木感  
• 刺痛感 

要治疗冻疮，请在室温空气中让皮肤复温，或将受影响的区域浸泡在温水中 15-30 分钟（解冻冻疮皮肤非常痛苦，因此请使用略高于体温的水）。避免使用火炉和加热垫等热源，因为这些可能导致烧伤。在皮肤复温的过程中，可能会出现疼痛和刺痛感。 如果症状恶化，请前往急诊室或紧急护理中心就医。  

 浅表冻伤 

• 烧灼感或刺痛感  
• 皮肤可能感觉紧实、蜡样或冻结  
• 皮肤复温后的 36 小时内可能会出现白色、充满液体的水疱   

浅表冻伤最初可以通过对受影响的区域进行护理来治疗。 为了防止永久性损伤，请按照上述方法温暖受影响的区域。如果症状没有改善，请前往急诊室或紧急护理中心就医。  

深度冻伤 

• 麻木/丧失感觉  
• 皮肤会变成蓝色、灰色和/或黑色  
• 复温后 24-48 小时可能会形成大水疱  

深度冻伤需要立即就医。请到急诊室或紧急护理中心就医，因为此阶段可能会发生永久性组织坏死，并且可能存在截肢的风险。如有必要，请拨打 9-1-1 或您当地的紧急电话号码。 

有关冻伤的更多详细信息，请参阅卑诗省健康连线 (Healthlink BC)  

在冰雪天气期间，户外滑倒和跌倒的风险更大。在此期间，因滑倒而前往急诊部或住院的人数可能会增加。每个人，无论年龄和能力，都可能面临跌倒的风险。通过正确的工具和准备，跌倒是可以预防的。   

有关避免滑倒和跌倒的提示 

• 提前计划，以便您有足够的时间到达目的地。 
• 如果地面有冰雪，请在清理过的人行道上行走。 
• 穿合脚且具有厚实防滑底的靴子或鞋子。 
• 使用拐杖、滑雪杖或手杖来帮助保持平衡。如果使用拐杖，请在末端安装可伸缩的防滑钉。 
• 在滑溜的表面上，脚趾稍微向外，进行短距离的拖步（就像企鹅那样）。观看此冬季步行视频，了解更多相关提示。

查找温哥华沿岸卫生局 (VCH) 的防跌倒服务  

在冬季，一氧化碳 (monoxide, CO) 中毒可能会更频繁地发生，因为一些供暖系统燃烧燃料来保持空间温暖（例如燃气供暖、木材或木炭炉、油汀、煤油炉）。当人们吸入过多一氧化碳时，就会发生一氧化碳中毒，当电器发生故障或在通风不良的空间（例如，烟囱堵塞、窗户关闭或在帐篷内）使用时，就会发生一氧化碳中毒。一氧化碳无色、无嗅、无味，但它可以在几分钟内致命。 

了解一氧化碳中毒的症状和预防技巧（卑诗健康连线 (Healthlink BC)）

有些人更容易遭受与冬季天气相关的健康影响。虽然任何穿着不暖和的人在冬季天气条件下都面临着对健康产生负面影响的风险，但有些人会比其他人面临的风险更大。了解当地冬季天气状况和影响以及支持保护措施的步骤对于以下群体尤为重要：

健康受冬季天气影响风险较高的人群包括： 

• 无家可归或居无定所的人  
• 居住在不适当的住房条件下的人，例如隔热不足、电力或供暖不足的人（包括那些生活在能源或燃料匮乏状态下的人）。  
• 长时间在户外活动的人（工作、娱乐或交通）  
• 长者  
• 婴幼儿  
• 存在既有疾病的人，包括有心脏或肺部问题或疾病或影响血液循环的健康状况（例如糖尿病或服用某些收缩血管的药物）  
• 使用致瘾物（包括酒精）的人  

随着冬季的到来，建议公众采取预防措施。 

在家里   

• 如有婴儿或长者，请将家中温度至少升高到 21 ℃ 。在冬季的几个月里，取暖费用可能会增加。如果您在支付取暖费方面有困难，请考虑了解一下 BC Hydro 的节能援助计划 (BC Hydro’s Energy Conservation Assistance Program) 并查看您所在的市镇是否有租金银行。   
• 制定计划并为您的家做好准备，以应对您所在地区冬季风险因素。请参阅 PreparedBC 指南，了解冬季天气和风暴、停电、洪水、雪崩和卑诗省的其他危险。   
• 准备一个应急包并在每次使用后及时补充。请参阅 PreparedBC 家庭准备指南。  
• 维护住房之外的公共空间，包括人行道和停车位，使之成为每个人行动的安全通道。  
  • 学习铲雪技巧以防止受伤。   
  • 一些社区设有“雪天使”/“雪之星” (Snow Angels / Snow Stars) 活动，帮助长者或残障人士清除人行道上的积雪。这可以降低受伤风险并为人们的活动能力提供支持。 志愿者永远都是需要的！ 请联系您当地的政府或原住民政府以获取更多信息。

外出游玩  

• 外出前查看天气预报。规划一条安全路线，并留出额外时间应对冬季状况。   
• 冬季天气的着装建议：   
  • 多穿衣服，最好有防水或防风的外衣。在热起来时脱下一些衣物，以避免出汗。当您或您的衣服潮湿时，患低体温症的风险会增加。  
  • 选择羊毛或合成纤维衣服，它们比棉质衣服更温暖、更干燥。   
  • 裸露的皮肤可能在几分钟内冻结，具体取决于温度和风力（风寒）。戴上帽子、围巾、连指或分指手套。     
  • 穿合脚、隔温、防水且具有良好摩擦力的靴子或鞋子。考虑在鞋上使用防滑器件，但切记这些器件在平滑表面上（如瓷砖）可能会很滑。   
  • 穿戴鲜艳和反光的衣物，以便车辆在黑暗中能够看到您。 驾驶员应谨慎行驶，行人、使用轮滑设备或骑自行车者的高可见性可增加安全性。    

驾车  

• 提前计划出行路线，以便您有足够的时间到达目的地。   
• 了解如何为冬季驾驶做好车辆的准备工作。检查您所在地区的雪地轮胎和链条要求。   
• 在 Drive BC 上关注有关天气和交通的最新信息。您还可以拨打免费电话 1-800-550-4997，获取全天 24 小时的卑诗省道路信息。   

在冬季风暴和极寒期间   

• 查看加拿大环境与气候变化部 (Environment and Climate Change Canada, ECCC) 的天气警告以及卑诗省紧急信息中心的紧急警示。  
• 请联系您当地的政府或原住民政府以获取社区支持。   
• 知道在冬季去哪里就医才是正确的选择。   
• 在寒冷的天气条件下要考虑重新安排活动时间或限制户外活动的时间。  
• 关注您的邻居、朋友和家人，尤其是独居的长者或残障人士。确保他们保持暖和，并检查他们是否需要物资、交通、清除积雪的帮助或其他支持。  

前瞻性地管理自己的健康与福祉在这个季节比以往任何时候都更加重要。认识到何时需要寻求医疗帮助固然非常重要，但同样重要的是，要知道如何照顾自己，并尽可能避免去看医生的必要。 请访问专门的 “Winter Care”（冬季就医）页面，可浏览大量有关确保您安全和健康的提示，无论是及时接种疫苗还是避免常见冬季伤害或疾病的建议。

今冬，请将健康放在首位：冬季健康和福祉的季节性提示 

对于许多人来说，冬天会影响他们的身心健康和福祉。当您需要帮助时，请尽管寻求帮助。当您感到挣扎时，是有支持服务可用的。

心理健康和致瘾物的使用   

减少伤害  

过量吸毒预防站  

• 当风速和温度的组合导致零下 20°C 及以下的风寒，且持续 6 小时或更长时间时，卑诗省沿岸地区将发布北极外流警报。  
• 当气温或风寒预计将达到零下 35°C 并持续至少 2 小时时，卑诗省沿岸地区将发布极寒警报。  
• 当 12 小时或更短时间内降雪 10 厘米或以上时，卑诗省南部和中部沿岸地区将发布降雪警报；或 6 小时或更短时间内降雪 5 厘米或以上。   
• 冬季风暴警报会在预期出现严重和潜在危险的冬季天气条件时发布，包括：特大雪（24 小时内降雪 25 厘米或以上）和大雪（降雪警报标准量），伴随其他寒冷天气降水类型，如冻雨、强风、风吹雪和/或极寒。   
• 当气温急剧下降导致融雪或落雨中的残留水结冰，预计大部分地区的道路、人行道或其他表面将形成大量冰时，就会发布急冻警报。

有关卑诗省公共天气警报的更多信息，请浏览加拿大环境与气候变化部的资源： 

• 卑诗省在线公共天气警示（已翻译）  
• WeatherCAN 应用程序（已翻译）  
• Hello Weather – 自动电话预报和天气警示（已翻译）